【簡介：】一、宇航員作息時(shí)間表？一個(gè)晝夜的周期只有90分鐘，白天黑夜各45分鐘，34小時(shí)內(nèi)有16個(gè)晝夜交替變化。這種晝夜節(jié)奏的變化，使宇航員既不能“日出而作，日落而息”，也不能黑夜工作，白天睡
一、宇航員作息時(shí)間表？
一個(gè)晝夜的周期只有90分鐘，白天黑夜各45分鐘，34小時(shí)內(nèi)有16個(gè)晝夜交替變化。這種晝夜節(jié)奏的變化，使宇航員既不能“日出而作，日落而息”，也不能黑夜工作，白天睡眠；為了保持在地球上形成的生命節(jié)律，航天飛行中仍以34小時(shí)為周期安排宇航員的作息時(shí)間，一般8小時(shí)工作，2小時(shí)用餐，1.5～2.5小時(shí)鍛煉，3.5～4.5小時(shí)啟由活動，8小時(shí)睡眠。
二、EDG作息時(shí)間表？
EDG規(guī)定，隊(duì)員中午十二點(diǎn)之前必須起床，并且在十二點(diǎn)時(shí)候戰(zhàn)隊(duì)會開午飯，下午一點(diǎn)三十分之前，必須全員到達(dá)訓(xùn)練室。
上1.30開啟訓(xùn)練的話，打完一天的內(nèi)容都要午夜十二點(diǎn)，甚至更晚了。
如果說，一個(gè)職業(yè)選手一天高強(qiáng)度游戲的時(shí)間，大概就要達(dá)到12乃至14個(gè)小時(shí)。并且說每年休假僅僅一個(gè)月，其他時(shí)間沒有任何的休息可言，包括正常的假期都需要訓(xùn)練。
所以說，要想人前顯貴，必要人后受罪?？瓷先ゴ蚵殬I(yè)很輕松，但是實(shí)際上，他們努力天賦以及付出的辛苦，還真的就是難以想象的。
三、內(nèi)地作息時(shí)間表？
1、7:30：起床。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
2、7:30―8:00：在早飯之前刷牙。
3、8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定，早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
4、8:30―9:00：避免運(yùn)動。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動的人患感冒病的幾率低25%?！?/p>
5、9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
6、10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
7、11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
8、13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
9、14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
10、16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
11、17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
12、19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
13、21:45：看會電視。這個(gè)時(shí)間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
14、22:00：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
15、22:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受9小時(shí)充足的睡眠。
四、上班作息時(shí)間表？
1. 冬季作息時(shí)間------8：00 -12：00， 14：00 -18：00（或：13：00-17：00）
2. 夏季作息時(shí)間------7：00 -11：00， 14：00 -18：00
3. 1986年4月，我國采取夏令時(shí) 。 具體作法是：每年從四月中旬第一個(gè)星期日的凌晨2時(shí)整（北京時(shí)間），將時(shí)鐘撥快一小時(shí)，即將表針由2時(shí)撥至3時(shí)，夏令時(shí)開始； 到九月中旬第一個(gè)星期日的凌晨2時(shí)整（北京夏令時(shí)），再將時(shí)鐘撥回一小時(shí)，即將表針由2時(shí)撥至1時(shí)，夏令時(shí)結(jié)束。 從1986年到1991年的六個(gè)年度，除1986年因是實(shí)行夏時(shí)制的第一年，從5月4日開始到9月14日結(jié)束外，其它年份均按規(guī)定的時(shí)段施行。
五、考研作息時(shí)間表？
7點(diǎn)起床，有條件的話晨讀30分鐘，八點(diǎn)前吃完飯，八點(diǎn)一刻進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。11點(diǎn)30分結(jié)束上午學(xué)習(xí)吃午餐，12點(diǎn)吃完，午休至13點(diǎn)30分（約1個(gè)小時(shí)）。14點(diǎn)進(jìn)入下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)，17點(diǎn)30分結(jié)束下午學(xué)習(xí)稍事活動、吃晚餐。19點(diǎn)前進(jìn)入晚上學(xué)習(xí)狀態(tài)，至22點(diǎn)。全天學(xué)習(xí)時(shí)間約10個(gè)小時(shí)。貴在堅(jiān)持、持之以恒?？佳胁粌H考知識，更要考毅力和恒心。祝你好運(yùn)！
六、作息時(shí)間表填寫？
早幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)干啥中午幾點(diǎn)吃飯中午幾點(diǎn)睡覺下午幾點(diǎn)干啥晚上幾點(diǎn)干啥
七、下午作息時(shí)間表？
13:00―14:00：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―18:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
八、初中作息時(shí)間表？
一個(gè)學(xué)年實(shí)行兩個(gè)作息時(shí)間表，分別為夏令時(shí)間表（5 月1日～9月30日）和冬令時(shí)間表（10月1日～次年的4月30日）。
學(xué)生按規(guī)定實(shí)行上學(xué)和離校的時(shí)間。農(nóng)村學(xué)校則可按實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整到校、離校時(shí)間。
初中學(xué)生的到校時(shí)間：夏令時(shí)間不得早于7:30，冬令時(shí)間不得早于7:45。初中學(xué)生的離校時(shí)間：夏令時(shí)間為16:30，冬令時(shí)間為16:15。
初三離校時(shí)間可適當(dāng)延長，但夏令時(shí)不晚于17:50，冬令時(shí)不晚于17:15。
建議初中學(xué)生每天有40分鐘的自主學(xué)習(xí)時(shí)間，夏令時(shí)的午休時(shí)間不少于40分鐘。上午大課間時(shí)間必須不少于40 分鐘，下午課外活動（自主活動）時(shí)間不得少于40分鐘。建議學(xué)校探索實(shí)行長短課、大小課的教學(xué)。
省教育廳出臺過《關(guān)于切實(shí)減輕義務(wù)教育階段中小學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的通知》，嚴(yán)格確保學(xué)生的休息和鍛煉時(shí)間。小學(xué)生、初中生在校上課時(shí)間分別不得超過6小時(shí)、7小時(shí)。
調(diào)整作息時(shí)間，教育部門旨在能盡可能多地讓孩子們多休息，保證睡眠時(shí)間，畢竟孩子的身心健康才是最最重要的。
九、嬰兒作息時(shí)間表？
一般來說，新生兒一天大多睡16~20小時(shí)，當(dāng)寶寶到3周時(shí)，睡眠時(shí)間大概是16~18小時(shí)，寶寶6周時(shí)是15~16小時(shí)。
滿月后，比如說兩個(gè)月的寶寶，這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會在晚上。
寶寶滿周歲后，睡眠時(shí)間又會比以前要少一些，大約12~15小時(shí)，而當(dāng)寶寶到4~5歲，每天至少需要10~12小時(shí)的睡眠。
十、周末作息時(shí)間表？
8:00起床,洗漱、早餐、少許運(yùn)動。
9:00開始，可以選擇做理科作業(yè)每完成40分鐘，休息10分鐘。
11：30休息，午飯，娛樂，可以欣賞一部電影、或者看新聞、紀(jì)實(shí)類節(jié)目。
13：30開始，選擇做文科作業(yè)，也與上午一樣安排作息。
17：00晚飯。
晚上可以適當(dāng)娛樂，男生的話可以適當(dāng)玩游戲，但必須控制時(shí)間，2小時(shí)以內(nèi)。女生的話可以看看電視等。
9：00讀讀文言詩詞或者英語，背背單詞。
9：30-10：00睡覺。
