【簡介：】正確使用扶手橢圓機是一種模擬跑步（或行走）運動的有氧運動器械，其運動部位主要在下肢及腰、臀部位，對于雙臂的意義主要在于擺臂，“擺臂”的強度與慢跑及快走運動相當（甚至更?。?

正確使用扶手橢圓機是一種模擬跑步（或行走）運動的有氧運動器械，其運動部位主要在下肢及腰、臀部位，對于雙臂的意義主要在于擺臂，“擺臂”的強度與慢跑及快走運動相當（甚至更小）。

但我們發(fā)現(xiàn)，很多運動者在踩踏橢圓機的過程中喜歡用雙臂發(fā)力以驅動飛輪旋轉，這樣的方式雖無傷大雅，但卻不太符合自然步態(tài)及橢圓機的設計初衷，同時還會導致扶手與踏板連接部位產生大量噪音，既不科學也不夠安靜?；壣嫌痛朔▋H限用于飛輪前置、后有滑軌的機型。

滑軌型橢圓機的著力面積更大，在理論上會更加安靜、穩(wěn)當。不過，滑輪在長期使用過程中可能會產生額外的磨損和老化，為了避免噪音因此而生，可以在滑軌表面加少量液態(tài)潤滑油（例如縫紉機油，或者色拉油）。踏板異響問題如果異響總是在收腿與發(fā)力踩踏的間隙之間產生

，那么請確認此異響是否因腳跟撞擊踏板所致。收腿時，腳后跟常常會處于懸空狀態(tài)，在發(fā)力之前卻又需要迅速踩實并發(fā)力，在這個過程中難免會發(fā)生腳跟與踏板之間的撞擊。嚴格來講，這樣的聲音與機器本身的關系不大。如果想要避免，可以采取如下兩種方法：

在踩踏過程中盡量保持雙腳踩實的狀態(tài)，不要讓腳跟懸空；

穿鞋底柔軟的運動鞋。

重新安裝中間立柱。

橢圓機的異響在很多時候都來自于扶手與立柱的連接處，其原因不外乎就是立柱位置不佳導致左右扶手受力不勻。解決方法為：松開立柱下方的緊固螺絲（不要完全拆下），然后站在橢圓機上踩踏幾下，讓立柱姿態(tài)得到自然調整，然后走下橢圓機，用扳手將之前松開的螺絲緊固即可。